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저탄수화물 고지방 - 키토제닉 다이어트 (저탄고지, 간헐적단식) : 네이버 카페
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인디아카레를 이용한 키토식
닭가슴살을 충분히 넣어서 배부르게...
버터와 양파, 약간의 야채만 넣고 만들어 봅니다..^^
1. 버터에 양파 볶기!!
2. 미리 후추와 소금으로 밑간한 닭가슴살 넣어서 함께 볶볶!!
3. 양파에서 물이 나와서 잘 볶아지네요..^^
이 때 코코넛밀크 투척!! (일반 우유나...아몬드우유..다 괜찮지 싶습니다..)
4. 한 번 끓어오르면 인디아 카레 넣기!
5. 카레 잘 풀려서 끓어오르면.....
6. 투머치이긴 한데..전 야채를 좋아해서...ㅎㅎㅎ
버섯이랑 야채들도 넣어보았어요..^^ (생략 하셔도..무난하실듯요..^^)
7. 함께 바글바글 끓이면 끝!!!
닭가슴살에 밑간을 미리 해 놓았고....카레에도 간이 배어 있어서.
따로 더 간을 하지는 않았는데..
드셔보시고 소금이나 후추를 가감하시면 되실듯요..^^
현미 잡곡밥 반공기 투척하고..
파슬리 가루 뿌려주었어요..^^
닭가슴살이 풍성하게 들어가서..
이렇게만 먹어도 배 둥둥 한 끼 식사로 충분하네요!!
인디아 카레만 있으면 넘 쉽고 간단하게 만드는 카레 덮밥...
간단식으로 추천드려요~^^
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